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아보카도를 섭취 시 좋은 효능은?

admin 2018.08.14 16:22 조회 수 : 4

아보카도는 대표적인 건강식품으로 유명합니다.
요즘 화장품이나, 건강식품을 보면 아보카도가 함유되어있는 많이 볼 수 있는데, 아보카도가 우리 몸에 어떻게 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

 

우선 아보카도는 뇌 건강에 도움을 주는 식품입니다.
아보카도에는 오메가3과 비타민 E가 풍부하여 뇌 건강에 도움을 주는데요.
혈액 순환에도 도움을 주므로, 심장질환이 있는 분과 수험생 모두에게 도움이 됩니다.

 

아보카도는 콜레스테롤을 감소시켜주는 데에도 효과적인 식품입니다.
콜레스테롤을 감소시켜, 뇌졸중을 예방하는 데 효과적이며, 각종 심혈관 질환을 예방하는 데 효과적이므로 자주 드실수록 좋습니다.
또한 중년여성에게는 관절염에도 도움이 되므로 아보카도는 남녀노소 누구에게나 도움이 됩니다.

 

아보카도에는 식이섬유도 풍부하고, 포만감도 높은 편이다 보니 다이어트에도 도움이 되는데요.
아보카도는 대표적인 칼륨보충 식품인 바나나보다 칼륨의 함량이 높아 칼륨 보충에도 많은 도움이 됩니다.

 

이처럼 아보카도는 각종 영양소가 풍부하므로, 남녀노소 누구에게나 도움이 됩니다.
아보카도는 통째로 먹긴 어렵다 보니, 갈아서 스무디를 만들어 드시거나 잘라서 샐러드 등에 넣어 드시는 것이 좋습니다.
특히 아침에 아보카도 주스를 먹는 것이 많은 도움이 되니, 아침 식사 대용으로 아보카도 스무디를 만들어 드시기 바랍니다.